Im Sommer nutzen viele Menschen ihr eigenes Schwimmbecken, um einfach mal so richtig abzuschalten – vom Alltag, der Arbeit und den Sorgen. Doch das kühle Nass kann nicht nur dem Entspannen dienen, sondern auch noch etwas für die körperliche Gesundheit tun. Dabei liegen die Vorteile klar auf der Hand: Durch die sportliche Betätigung im Wasser schonen Sie Ihre Muskeln nicht nur, Sie trainieren diese auch währenddessen. Schließlich werden dabei viele Kalorien verbrannt und so kommen Sie spielend zu Ihrer Traumfigur. Das Besondere hierbei ist auf jeden Fall der Widerstand des Wassers. Dieser sorgt nämlich dafür, dass das eigene Körpergewicht im Wasser reduziert wird. So schonen Sie Ihre Gelenke und Muskeln. Das Verletzungsrisiko sinkt und zugleich haben Sie ein sehr effektives Training.
Damit Sie effektiv trainieren können, sollte das Wasser mindestens bis zum Bauchnabel reichen und maximal bis zur Brust. Die ausgewählten Übungen können Sie zweimal wöchentlich wiederholen. Für die Sporteinheit sollten Sie ungefähr 15 bis 20 Minuten einplanen. Bevor es jedoch so richtig losgeht, sollten Sie sich ein wenig aufwärmen, um die Muskeln zu lockern. Dies können Sie einfach mit einer kleinen „Jogging“-Einheit im Pool erledigen.
Bei der Auswahl der Übungen haben Sie die Qual der Wahl: Einerseits können Sie Ihre Ausdauer trainieren oder den Fokus auf den Muskelzuwachs legen. Durch diese Vielseitigkeit können auch Menschen Sportübungen machen, die sonst im Alltag durch ihre Gelenke eingeschränkt sind. Vor allem ist das Training im Wasser gut für die Hüfte und Wirbelsäule. Zudem können Sie sehr gut Ihre Bauchmuskulatur stärken. Da Sie im Wasser Ihren kompletten Körper bewegen, trainieren Sie sowieso fast immer alle Muskelgruppen.